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节食是现在很多人都热衷做到的事，现在到啦立夏也是节食的好时机。很多人都习惯在夏天节食，因为夏天食欲下降，可以很好地掌控饮食，再加运动，节食效果很不俗的。但是一些节食的小伙伴，在节食时期由于饮食掌控的严苛，不会更容易饥饿。
在睡前想要不吃点东西，又害怕长胖。今天小编就向大家引荐这几种睡前吃不胖还不会髯的食物。6个睡前零食即使在你睡的时候，新陈代谢也会暂停。
打算一些非常简单的、更容易制作的零食，给身体能量，增进肌肉生长。没经验的节食者一般来说指出睡前几个小时摄取的任何东西都会必要变为脂肪。对他们的体格来说宽脂肪过于可怕了！但确实可怕的是，他们饿着肚子上床睡觉，醒来时的时候完全没力气，然后问自己为什么“只想管理”身材了，为什么自己没减半下来？醒醒吧！即使在晚上，新陈代谢也会几乎暂停。睡前摄取过于多的卡路里或不身体健康的食物不会减少你的脂肪，但并不是所有的夜宵都会减少身体脂肪。
诀窍是在睡前要聪慧。如果你很晚才吃零食，那就不来为额外的卡路里留出空间，以掌控卡路里摄入量。
自由选择那些能给肌肉获取能量、减少饥饿感、增进血糖平稳的食物，这样你的大脑就会苏醒身体。这六种零食给身体获取高质量的营养，有助节食和增肌，协助你塑造成理想身材：1.红干酪配上天然花生酱许多身体健康爱好者指出红干酪是一种经典的夜间小吃，配以天然花生酱就是很好的零食。红干酪理想的睡前自由选择，因为它所含大量的酪蛋白。
酪蛋白不会较慢地获释到体内，确保了氨基酸在夜间的平稳供应。在这种零食中重新加入天然花生酱可以减少消化时间，强化这个零食的饱腹感觉。花生酱的量要掌控在一汤匙或较少，防止高热量！2.三文鱼三文鱼是一个极致的睡前食物自由选择，因为它含有蛋白质和身体健康的omega脂肪。
许多人omega脂肪含量严重不足。从将来来看，这对你的整体健康有相当大的协助！在不吃之前，将三文鱼与沙拉做到配上，给这个极致的低碳水零食减少体积和纤维。3.希腊酸奶配上亚麻籽和白干酪一样，希腊酸奶蛋白质含量低，含有钙元素。
重新加入一些亚麻籽来提升这种低脂零食的身体健康脂肪含量。这两种食物配上在一起能给身体获取一定量的纤维、蛋白质和omega脂肪！4.低脂奶酪配生蔬菜如果你讨厌不吃奶酪，这是你最差的睡前餐自由选择。一般的奶酪所含大量的饱和状态脂肪，所以要自由选择一种低脂肪的、所含身体健康蛋白质的奶酪。奶酪不不含碳水化合物，它只不含脂肪和蛋白质，这正是你想的！再加生子的绿色蔬菜(黄瓜，芹菜或花椰菜)带给的一些微不足道的卡路里。
5.金枪鱼罐头配上橄榄油对于那些想做到打算工作的人，金枪鱼是最差的自由选择。密封在水里的金枪鱼是无脂肪的，所以要加到一些身体健康的脂肪来提升夜间的耐力是很最重要的。在金枪鱼上拌一汤匙橄榄油，配上上一层含有铁的菠菜，可以让你的身体为第二天的活动作好打算。6.酪蛋白如果睡前不讨厌不吃液体食物，可以考虑到喝酪蛋白。
我们之前辩论过红干酪中酪蛋白的益处。蛋白粉也某种程度所含酪蛋白！大多数酪蛋白脂肪含量较低。要解决问题这个问题，可以重新加入一汤匙椰子油，，椰子油所含对心脏身体健康的中链甘油三酯。
这种零食所含约200卡路里的热量，有助一夜之间修缮肌肉。以上是为大家讲解的合适睡前不吃的会发胖的食物，大家应当都理解确切了。这些睡前零食虽说对节食会有相当大影响，但是大家也要留意掌控量。
饮食还是要留意把控住量，节食效果才不会更佳。
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